生活習慣で育毛を促す方法

脱毛の原因は人それぞれですが、主に生活習慣の乱れやストレスが原因であり、そのことからも生活習慣を改善することが育毛の基本とも言われています。
育毛関連の商品は多数存在しますし、方法もいろいろありますが、生活習慣が不規則なままだと十分な効果が発揮されないと言われています。

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つまり、如何にして髪や頭皮にストレスをためないようにするか、もしくは栄養素が十分に行き渡るようにするかが重要となってくるのです。育毛に関係する生活習慣としては食習慣、睡眠、運動が挙げられており、どれも重要な要素となっています。

食生活に関しては髪の毛や頭皮に栄養を行き渡らせるためにも重要な生活習慣となっており、ただ食べるだけではなく血液を通して栄養素を髪の毛の細胞まで届けることが大切です。

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髪の毛に良いと言われている栄養素を含む食品を摂取するだけではなく、それらをバランスよく、同時に規則正しく摂取することが大切です。
主に豆類(大豆など)や魚、野菜を摂取することが望ましいようです。

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そして睡眠については、育毛が促進されるのが睡眠時間帯であることからも重要な要素となっており、体の新陳代謝が活性化している時間帯に体を休めることが大切です。

主に夜の10時から深夜の2時の間が最も新陳代謝が活性化される時間帯と言われており、この時間帯に睡眠をとることが効果的です。

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ただし、寝るだけではなく良質な睡眠であることも大切なので、睡眠前に飲食をするなどの行為は控えることがおすすめです。
そして、毎日30分程度の有酸素運動を行うことも育毛効果を高める上で重要となっています。


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